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Archive for 6 de março de 2017

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Como meditar?

Controle do Corpo

Os sete aspectos do Buda Vairochana sentado formam o alicerce da meditação budista. Segue-se uma discussão a esse respeito


1. A postura de lótus

De maneira geral, a postura de lótus é comprovadamente a melhor para a meditação sentada. O lótus completo é uma postura de pernas cruzadas em que os pés ficam sobre as coxas, logo acima dos joelhos. O meio-lótus é uma postura de pernas cruzadas em que apenas um pé é colocado sobre a coxa, enquanto o outro permanece sob a outra coxa.

Considera-se a postura de lótus completo a melhor para meditação, porque ela é muito eficaz para estabilizar o corpo. Caso seja incômoda, adota-se o meio-lótus e, se tampouco esta se mostrar confortável, pode-se sentar em uma cadeira ou banquinho de meditação. Independentemente da postura escolhida, a coisa mais importante é que a coluna esteja ereta e não apoiada em nada.

Fontes chinesas geralmente reconhecem dois tipos de posição de lótus completo. Em uma delas, o pé esquerdo é colocado sobre a coxa direita e depois o pé direito sobre a coxa oposta, na chamada “postura auspiciosa”, utilizada para alcançar bênçãos. Quando a ordem de colocação dos pés é invertida, a posição é utilizada para dominar Mara (Demônio da morte) e chamada de “postura de dominação de Mara”.


2. Posição das mãos

Depois de se colocar na postura sentada, o praticante deve repousar as mãos confortavelmente no colo, com o dorso de uma sobre a palma da outra. A ponta dos polegares deve se tocar levemente. Esse gesto é ótimo para a circulação de energias do organismo e é chamado Darmadhatu mudra.


3. Posição da coluna

A coluna é o principal centro nervoso do corpo, onde as energias das extremidades se reúnem, e, portanto, é importante que ela fique ereta durante a meditação. Quem tem costas fracas ou não está habituado a sentar-se sem apoio talvez necessite de algum tempo para se acostumar. Para a maioria das pessoas, não haverá maiores dificuldades para sentar corretamente sem necessidade de muita prática. A coluna deve ficar ereta durante a meditação, mas não rígida, tesa ou artificialmente ereta. Acima de tudo, a postura de meditação deve suscitar uma sensação de relaxamento e comodidade. Não leva muito tempo para se aprender a gostar do ato físico de se sentar para meditar.

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CLIC:

http://www.templozulai.org.br/como-meditar.html

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Templo Zu Lai inaugurado em 5 de outubro de 2003 está localizado na cidade de Cotia, com acesso pela Rodovia Raposo Tavares no km 28. Wikipédia
 
Endereço: Estrada Municipal Fernando Nobre, 1461 – Parque Rincao, Cotia – SP, 06705-490
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Templo Zu Lai: Ano novo chinês
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Estátua de Buda Shakyamuni no templo
IMENSA! LINDA!
Mary
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Associação Pak Shao Lin de Kung Fu – Visita ao templo Zu Lai
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Jovem fazendo exercícios na barra (Foto: Mariane Rossi/G1)

Jovem fazendo exercícios na barra

(Foto: Mariane Rossi/G1)

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calistenia
substantivo feminino
  1. 1.
    método ou conjunto de exercícios físicos, espécie de ginástica rítmica, sem uso de aparelhos, para dar beleza, força e vigor ao corpo.
  2. 2.
    p.met. a prática desses exercícios.

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O primeiro parque de calistenia no litoral de São Paulo, foi instalado na praia de Santos, no litoral de São Paulo. Os aparelhos para a prática da modalidade esportiva começaram a ser colocados na última quinta-feira (2) e, neste domingo (5), já estavam sendo usados pela população.

A calistenia é uma prática esportiva caracterizada por movimentos de força e acrobacias
realizadas em barras de ferro, normalmente ao ar livre. Os praticantes usam o próprio peso do corpo para fazer exercícios. Para a prática, há necessidade de exercícios de fortalecimento com barras, flexões e abdominais, bem como alongamentos para de aquecer os músculos e preparar as articulações, evitando futuras lesões.

O grupo Bar-zilans, formado por praticantes de calistenia, reivindicou um espaço em Santos para esse tipo de modalidade esportiva. Hugo Lima, um dos fundadores do grupo, diz que as antigas pranchas e barras que haviam no local foram retiradas, o que prejudicou os praticantes. “Mesmo sendo simples, eram importantes. Aproveitando essa ideia, a gente já pensou em um projeto maior, que foi o parque”, diz ele.

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Por isso, eles resolveram fazer o pedido ao vereador professor Kenny, que se interessou pelo assunto e foi em busca de formas de tornar o parque de calistenia uma realidade. “Eu indiquei ao prefeito a instalação de aparelhos de calistenia, mas não tinha dinheiro e aguardei as emendas parlamentares. Em seguida, destinei uma emenda própria para comprar os equipamentos” conta o vereador.

Os equipamentos foram adquiridos com verba de emenda parlamentar de R$ 30 mil e a instalação terminou neste domingo. Os aparelhos estão em frente aos quiosques do canal 3, na faixa de areia.

“Eu desconheço qualquer outro parque com uma estrutura assim. Não tinha um quadrado de barras, como tem agora. Não tinham um espaldar tão grande. Não tinha uma barra alternada, uma paralela tripla. Retornaram os bancos, com maior qualidade. Ficou muito bom. Atende muito melhor para a prática da calistenia”, disse Lima.

O vereador tem a intenção de aumentar o número de estações de calistenia. Ele quer implantar uma em cada faixa de areia dos canais da cidade e outras na Zona Noroeste e no Morro da Nova Cintra.

“Não tinha nenhum parque de calistenia no litoral de São Paulo todo. Nós fizemos essa pesquisa. Na Europa, nos Estados Unidos, no Chile, esses parques são instalados, normalmente, nas praias, nas areias. Nós estamos passando uma crise tão grave na saúde que precisamos investir na prevenção, investir no esporte”, finaliza Kenny.

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Parque de calistenia na praia de Santos (Foto: Mariane Rossi/G1)

Parque de calistenia na praia de Santos

(Foto: Mariane Rossi/G1)

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LEIA MAIS:

http://g1.globo.com/sp/santos-regiao/verao/2017/noticia/2017/03/praia-de-santos-sp-ganha-o-primeiro-parque-de-calistenia-do-litoral-de-sp.html

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Receita deliciosa de frango apimentado

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Petiscos deliciosos são essenciais com uma cerveja gelada no domingo à tarde. Você provavelmente tem aquela vontade de comer ou “beliscar” algo sem necessariamente ficar muito satisfeito, porque as bebidas têm muitas calorias. Se você está em casa, mas quer comer um aperitivo delicioso, que tal preparar esta receita de frango apimentado? É uma ótima maneira de começar bem a semana! Os ingredientes são simples e o sabor é dos deuses… Confira!

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Frango Apimentado Delicioso

Nota: Esta receita serve 4 porções de frango, por isso, se você vai cozinhar para familiares ou amigos, ajuste a receita em conformidade.

Ingredientes:

• 1 frango inteiro com os pedaços separados
• 2 colheres de chá de alho amassado
• 2 colheres de chá de gengibre ralado
• 4 canelas em pau
• 4 vagens de cardamomo
• 4 cravos-da-índia e sal a gosto
• 2 cebolas roxas finamente picadas
• 1 colher de chá de açafrão
• 1 colher de chá de páprica
• 1 colher de chá de cominho moído
• 2 colheres de chá de coentro moído
• 3 pimentões verdes cortados longitudinalmente
• 2 tomates bem picados
• 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída preferencialmente na hora
• Óleo vegetal

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Modo de preparo:

1. Prepare a frango cortando cada peito em 3 partes, cada coxa, sobrecoxa e outras partes que desejar no prato. Depois de cortados os pedaços reserve.

2. Em uma tigela faça uma pasta misturando o alho amassado e o gengibre finamente ralado.

3. Aqueça o óleo em uma panela de fundo grosso em fogo médio. Adicione as varas de canela, as vagens de cardamomo, os cravos-da-índia, e refogue por 30 segundos. Adicione as cebolas cortadas, e mexa ocasionalmente até ficar bem colorido.

4. Coloque os pedaços de frango juntos com essa mistura, adicione também a pasta de gengibre e alho, o açafrão, a páprica, o coentro moído, o cominho moído e sal a gosto. Refogue por 10 minutos.

5. Adicione 1/2 xícara de água, mexa bem, cubra com uma tampa e agora cozinhe por mais 15 minutos.

6. Adicione os pimentões verdes e os tomates picados. Aumente o fogo e cozinhe por 5 minutos (ou até que o frango esteja bem cozido).

7. Está pronto! Agora é só polvilhar a pimenta do reino a gosto e servir!

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Reflor e Suculentas – Face

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